În noaptea de 26 spre 27 octombrie, Republica Moldova trece la ora de iarnă. Deși pare o schimbare minoră, ea poate afecta somnul și starea generală. Endocrinologul Luminița Suveică ne spune că de pe acum putem să ne trezim cu 15 minute mai târziu, astfel, mai ușor să ne adaptăm la ora de iarnă.
Endocrinologul Luminița Suveică: Este o perioadă de adaptare, însă totul depinde de fiecare persoană. Unele persoane se adaptează mai ușor, în timp ce pentru altele, în special pentru vârstnici și pentru cei cu boli cronice această perioadă poate fi mai dificilă. Este nevoie să ne schimbăm practic întregul bioritm și regimul zilnic cu care eram obișnuiți. Deși pare că e vorba doar de o oră, această oră ne afectează bioritmul în primele zile.
Organismul are nevoie de aproximativ două săptămâni pentru a se adapta, iar acest proces se repetă în fiecare an. Contează însă modul în care primim această schimbare, dacă o privim pozitiv, adaptarea va fi mai ușoară. Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, în special cele cu hipertensiune arterială, se adaptează mai greu. De aceea, este recomandat ca în primele zile să își administreze medicamentele la timp, să își monitorizeze tensiunea arterială și, dacă apar probleme, să consulte medicul.
Totodată, este important să ne adaptăm și să depunem un efort în această perioadă: să petrecem cât mai mult timp afară, atât cât este lumină naturală, deoarece zilele sunt mai scurte. De asemenea, este esențial să facem mișcare, să consumăm cât mai multe fructe și legume, pentru a asigura aportul necesar de vitamine și minerale, și să ne hidratăm corespunzător. „Așa cum am menționat, un somn odihnitor, o alimentație echilibrată, activitatea fizică regulată, gestionarea stresului și comunicarea cu oameni buni sunt pilonii principali ai sănătății și ai unei adaptări ușoare la schimbări”.
Referitor la copii, endocrinologul a menționat că adaptarea este și mai dificilă atunci când aceștia trebuie să se trezească dimineața pentru școală sau să se culce mai devreme sau mai târziu, în funcție de program.
„De fapt, copiii se adaptează mai ușor decât vârstnicii, însă este importantă educația lor: dacă părinții își respectă propriul program și nu stau treji până târziu, copiii vor prelua acest exemplu. Practic, ceea ce copiii văd la părinți contează mai mult decât ceea ce li se spune; modul de viață al părinților influențează direct comportamentul copiilor”, a mai adăugat Luminița Suveică.
