Potrivit specialistei, mulți oameni nu recunosc că sunt stresați, însă observă efectele acestuia prin simptome fizice precum insomniile, palpitațiile, tulburările digestive sau creșterea tensiunii arteriale.

„Noi simțim ceea ce ne transmite corpul, dar nu vrem să recunoaștem că avem o problemă. Creierul nu face o diferență clară între un pericol real și unul anticipat, iar organismul produce constant cortizol, hormonul stresului”, a explicat Ina Crasnojon.

Psihologul a subliniat că expunerea continuă la știri despre conflicte, dezastre naturale sau dificultăți economice contribuie la menținerea unei stări de alarmă care poate dura ani de zile. În aceste condiții, oamenii se confruntă tot mai frecvent cu probleme de concentrare, tulburări de memorie, anxietate și atacuri de panică.

Un alt factor important îl reprezintă comparațiile sociale, amplificate de rețelele de socializare. Potrivit specialistei, multe persoane ajung să-și stabilească obiective influențate de stilul de viață afișat de alții, ceea ce generează frustrări și nemulțumiri.

„Persoanele care petrec mai puțin timp pe rețelele sociale sunt, de regulă, mai liniștite și mai fericite, pentru că nu își compară permanent viața cu a altora”, a afirmat psihoterapeutul.

Stresul cronic afectează și relațiile de familie. Nemulțumirile acumulate la locul de muncă sau conflictele nerezolvate din cuplu pot genera tensiuni suplimentare și pot avea efecte directe asupra sănătății fizice.

Specialista recomandă comunicarea deschisă a așteptărilor și acceptarea faptului că nu toate problemele pot fi controlate. În opinia sa, oamenii ar trebui să se concentreze pe ceea ce pot schimba concret în viața lor, în loc să consume energie pentru situații asupra cărora nu au influență.

Referitor la administrarea medicamentelor pentru anxietate și depresie, Ina Crasnojon a precizat că acestea trebuie utilizate doar la recomandarea unui specialist și însoțite de schimbări în stilul de viață.

„Este important să avem o rutină sănătoasă, activități care ne aduc plăcere și să includem sănătatea mentală printre prioritățile noastre. Medicamentele pot ajuta, dar trebuie să înțelegem și cauzele care ne-au adus în acel punct”, a menționat ea.

Psihologul recomandă apelarea la un specialist atunci când apar dificultăți persistente de concentrare, insomnii, atacuri de panică sau o stare accentuată de epuizare emoțională. Totodată, aceasta încurajează oamenii să manifeste mai multă empatie față de cei din jur și să observe schimbările de comportament care pot indica faptul că o persoană are nevoie de ajutor.

„Uneori, o simplă întrebare – «Cum te simți?» – poate fi primul pas care ajută pe cineva să conștientizeze ceea ce trăiește și să ceară sprijin”, a concluzionat Ina Crasnojon.