Somnul insuficient și programul haotic ne pot lăsa obosiți chiar și după șapte sau opt ore de odihnă. Medicul neurolog-somnolog Adrian Lubușor spune că stresul cronic, timpul petrecut seara în fața ecranelor, mesele târzii și schimbarea frecventă a orelor de somn afectează ritmul natural al organismului. Invitat în cadrul emisiunii „TeleMatinal”, specialistul a explicat și de ce energizantele sau somniferele nu sunt soluții pentru lipsa de odihnă.
Potrivit medicului neurolog-somnolog Adrian Lubușor, una dintre principalele cauze ale oboselii este stresul cronic, care menține organismul într-o stare permanentă de alertă. La aceasta se adaugă ritmul de viață agitat și tendința oamenilor de a sacrifica orele de somn pentru alte activități.
Unul dintre cele mai frecvente obiceiuri este folosirea telefonului sau a altor dispozitive înainte de culcare. Lumina emisă de ecrane poate inhiba secreția de melatonină, iar fluxul mare de informații menține creierul și sistemul nervos într-o stare de activare.
„Mulți se privează voluntar de somn cu gândul să reușească mai mult sau poate neavând chiar gândul ăsta direct, dar înlocuind somnul cu diferite activități, cea mai uzuală este petrecerea timpului în fața ecranului”, a declarat Adrian Lubușor în cadrul emisiunii „TeleMatinal”.
Specialistul atrage atenția și asupra meselor consumate târziu. Un stomac plin în timpul nopții menține activitatea gastrointestinală și poate perturba procesele hormonale care contribuie la odihna de calitate. Astfel, chiar dacă o persoană doarme un număr suficient de ore, se poate trezi obosită.
Medicul recomandă un program stabil de somn și expunerea la lumină naturală dimineața. Potrivit lui, organismul are nevoie de lumină pentru reglarea proceselor hormonale care contribuie la starea de energie din timpul zilei.
Adrian Lubușor a vorbit și despre persoanele care lucrează în ture. Dacă programul de muncă se schimbă frecvent, de la o tură de zi la una de seară și apoi la una de noapte, organismului îi este dificil să-și mențină ritmul circadian. În astfel de cazuri, somnul poate fi afectat pe termen lung.
În ceea ce privește somniferele, medicul avertizează că acestea nu rezolvă cauza insomniei. Folosite fără corectarea factorilor care au dus la tulburarea somnului, medicamentele pot duce la toleranță și dependență. Pentru insomnie, specialistul spune că metoda principală recomandată este terapia cognitiv-comportamentală.
Nici energizantele nu reprezintă o soluție pentru oboseală. Potrivit medicului, acestea creează impresia de energie, însă organismul își consumă în continuare rezervele, iar folosirea excesivă poate avea consecințe asupra sănătății. Specialistul recomandă ca, atunci când apare oboseala, organismul să fie lăsat să se odihnească, nu stimulat artificial.
Medicul mai spune că nici recuperarea orelor de somn în weekend nu este soluția ideală. Un program stabil, cu suficiente ore de somn pe parcursul întregii săptămâni, este baza unei funcționări sănătoase a organismului.
