evitați expunerea directă la soare în intervalul 11:00–18:00; purtați pălării, eşarfe, îmbrăcăminte lejeră, din materiale naturale, în nuanțe deschise, preferabil cu mânecă;

reduceți efortul fizic intens desfășurat în exterior (activități sportive, grădinărit etc.);

nu lăsați copiii în autoturisme parcate sub soare, nici pentru perioade scurte de timp – riscul de deces este extrem de ridicat;

acordați atenție sporită celor vulnerabili: copii, persoane în vârstă, pacienți cu boli cronice sau dizabilități.

Pentru a preveni deshidratarea, care reduce capacitatea organismului de adaptare la temperaturi mari, se recomandă:

hidratare constantă, minimum 2 litri de lichide pe zi, consumate fracționat, înainte de apariția senzației de sete;

consum de fructe și legume bogate în apă (pepene, roșii, castraveți etc.);

efectuarea de dușuri călduțe, lăsând pielea să se usuce natural;

evitarea băuturilor alcoolice, inclusiv bere, întrucât favorizează deshidratarea;

evitarea cafelei sau a băuturilor bogate în cofeină și zahăr, deoarece acestea au efect diuretic.

Pentru locuințe, sunt indicate următoarele măsuri de protecție:

mențineți ferestrele închise pe perioada zilei dacă sunt orientate spre soare și utilizați jaluzele sau draperii;

reglați climatizarea astfel încât temperatura interioară să fie cu cel mult 5°C mai scăzută decât cea exterioară;

nu utilizați ventilatoare când temperatura depășește 32°C;

aerisiți frecvent încăperile, mențineți curățenia zilnică și reduceți utilizarea luminilor artificiale și a aparatelor electrice neesențiale.