Despre ce se întâmplă în creierul nostru în timpul somnului și cum putem avea un somn odihnitor, am discutat cu medicul neurolog și somnolog Adrian Lupușor, la emisiunea „TeleMatinal”.

Acesta explică că insomnia poate fi un simptom sau o boală propriu-zisă, de scurtă sau lungă durată, și că se manifestă prin dificultatea de a adormi, somn fragmentat sau treziri precoce în timpul nopții.

„Când aceste simptome apar mai mult de 3 ori pe săptămână, timp de peste 3 luni, vorbim de insomnie cronică, care în majoritatea cazurilor se cronichează,” explică specialistul.

Somnul agitat temporar este normal în perioade stresante, însă când persistă, trebuie intervenit.

Principalele cauze identificate sunt: suprasolicitarea la locul de muncă, dorințele mari care depășesc capacitățile fizice și intelectuale, excesul de lumină artificială seara, suprastimularea emoțională prin social media și excesul de informație. Toate acestea conduc la „hiperarousal” – o stare de excitație excesivă a creierului care împiedică instalarea somnolenței fiziologice.

Pentru un somn sănătos, medicul recomandă: respectarea unui program regulat de somn, expunere suficientă la lumină naturală în timpul zilei și reducerea luminii artificiale seara, sport dimineața și mese principale în prima parte a zilei, perioade de relaxare și introspecție înainte de culcare

Despre somnifere și alcool, Adrian Lupușor avertizează: acestea pot fi doar soluții temporare și creează dependență dacă nu sunt folosite corect.

„Insomnia tratată cu alcool este o boală. Somnul obținut astfel este nesănătos, iar efectele asupra organismului pe termen lung sunt negative,” subliniază specialistul.

Medicul recomandă ca, în cazul tulburărilor de somn persistente, să se consulte un specialist care să stabilească cauza și să prescrie tratamentul potrivit, fie că este vorba de insomnie, anxietate, depresie sau apnee în somn.