Anual, pe 10 mai, statele membre ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) sunt încurajate să promoveze activitatea fizică și să sporească nivelul de conștientizare referitor la beneficiile acesteia pentru dezvoltare și sănătate pe parcursul vieții. Activitatea fizică este esențială pentru prevenirea multor boli și îmbunătățirea calității vieții, iar OMS definește activitatea fizică ca orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici, care necesită consum de energie.
Potrivit studiilor OMS, inactivitatea fizică este responsabilă pentru aproximativ 3,2 milioane de decese anual la nivel global, ceea ce o face al patrulea factor de risc important pentru mortalitatea globală. În plus, aceasta este implicată în 6% din cazurile de boli coronariene, 7% din diabetul de tip 2, și 10% din cazurile de cancer de sân și colon.
Recomandările OMS pentru activitatea fizică sunt clare:
Adulții sunt încurajați să desfășoare activități fizice aerobe de intensitate medie pentru minimum 150-300 de minute pe săptămână, sau cel puțin 75-150 de minute de activitate fizică viguroasă.
Copii și adolescenți (5-17 ani) ar trebui să practice zilnic cel puțin 60 de minute de activitate fizică, incluzând cel puțin 3 zile pe săptămână de activități viguroase.
Gravidele trebuie să mențină o activitate fizică regulată pe parcursul sarcinii și după naștere.
Seniorii (peste 65 de ani) sunt sfătuiți să se concentreze pe activități care pun accent pe echilibru, coordonare și întărirea mușchilor pentru a preveni căderile.
Cu toate acestea, studiile arată că aproape o treime din populația adultă a lumii și 81% dintre adolescenți nu respectă aceste recomandări.
În Uniunea Europeană, aproape 45% dintre adulți nu fac niciun fel de activitate fizică, iar aproximativ 1 milion de decese în Europa sunt atribuite inactivității fizice.
În Republica Moldova, conform Studiului de Prevalență al Factorilor de Risc (STEPS, 2024), 9,1% din populația adultă nu îndeplinește recomandările OMS privind activitatea fizică.
De asemenea, doar 1 din 6 adolescenți între 11 și 15 ani practică activitate fizică regulată de cel puțin 60 de minute pe zi (Studiul HBSC Moldova, 2022).
Creșterea nivelului de activitate fizică poate aduce beneficii considerabile nu doar pentru sănătate, dar și pentru economie, având un impact pozitiv asupra speranței de viață și costurilor de îngrijire a sănătății.
Obiectivele Zilei Mondiale a Mișcării pentru Sănătate 2025 includ creșterea conștientizării despre beneficiile activității fizice în prevenirea bolilor netransmisibile și susținerea unui stil de viață activ în toate domeniile: în timpul liber, la locul de muncă, în școli și în comunitate.
Pentru a integra mai ușor activitatea fizică în viața de zi cu zi, OMS recomandă pași simpli:
10 + 10 + 10: adăugați treptat câte 10 minute de activitate fizică pentru a ajunge la minimum 30 de minute pe zi.
Alegeți bicicleta pentru transport, mergeți pe jos sau urcați scările.
Practicați exerciții de echilibru și întinderi în timpul activităților zilnice, cum ar fi spălatul pe dinți sau vizionarea televizorului.
Implicați-vă în activități fizice plăcute, cum ar fi dansul sau grădinăritul.
Mișcați-vă pentru sănătate!
