Ultramaratonistul Sergiu Braga practică băile în lacuri, chiar și în sezonul rece, ca parte a pregătirii sale fizice și mentale. Cum are loc acest ritual al său aflați în reportajul realizat de jurnalista TVR MOLDOVA Svetlana Naforniță.
SERGIU BRAGA sportiv: Mă supun unui efort fizic destul de intens, deseori noi, sportivii, primim traume musculare și iată o soluție pentru a opri din acele dureri este să facem băițe cu apă rece. De obicei, asta se întâmplă într-un vas unde avem apă rece. În cazul iernii, noi avem lacul, care este dat de mama natură. Ne facem o gaură, nu plecăm foarte adânc, urmărim să respectăm toate regulile și, respectiv, facem acest lucru conform unui plan.
Înainte de a face băi reci este nevoie de pregătire și, mai ales, de oameni cu experiență care să ghideze fiecare pas.
SERGIU BRAGA sportiv: Nu orișicine poate să facă acest lucru, pentru că nu se recomandă persoanelor care au probleme cu inima, persoane cu alte tipuri de traume. Recomand oamenilor care vor să încerce, în primul rând, să se ducă în grup, cu cineva care a făcut deja. Să nu încerce de sine stătător, este categoric interzis. Vă pot spune un lucru: că am avut ocazia să fac parte dintr-un grup de oameni faini, un grup de vikingi care m-au luat în Marea Nordului și mi-au arătat puterea reală a apei.
Iarna, merge la scăldat de patru ori pe săptămână, iar durata aflării în apă este atent controlată.
SERGIU BRAGA sportiv: Nu mă forțez foarte mult, pentru că doar am trei ani de când practic acest hobby. Poate, nu știu, o să am mai mult timp să fac asta mai des. Însă senzațiile sunt foarte tari, fiindcă noi credem că ne cunoaștem corpul, însă nu este adevărat. Din moment ce îl supunem unui stres de scurtă durată, acest moment este de nedescris, trebuie trăit.
SERGIU BRAGA sportiv: Cea mai mare problemă identificată este asta: trebuie să ne controlăm emoțiile, trebuie să ne controlăm gândirea, să nu ne gândim la ce poate să urmeze rău. Atâta timp cât ești cu niște instructori, niște oameni care au mai făcut, trebuie să le asculți în totalitate. Pas cu pas trebuie să ții cont de fiecare moment care ei ți-l explică, pentru că aceste lucruri se fac într-un timp foarte rapid și foarte exact.
Mulți confundă senzația de frig cu șocul termic, însă diferența dintre ele este importantă pentru sănătate.
SERGIU BRAGA sportiv: Oamenii încurcă două lucruri: este să îți fie frig și să ai șoc de temperatură. Băile de apă rece sunt șoc de temperatură. Dacă am să stau dezbrăcat acum o oră afară, cu siguranță va fi nociv pentru organismul meu și eu voi pierde toată temperatura. Eu plec cu temperatura de 36 în apă, într-o apă care are 0 grade, afară sunt -16 sau -15. Corpul are proprietatea de a-și menține căldura, însă dacă durează un timp mai îndelungat, această temperatură pleacă și se răcesc țesuturile.
Pentru Sergiu, contează mai mult felul în care se simte după fiecare baie și mai puțin... recordurile atinse.
SERGIU BRAGA sportiv: Îmi vine greu să spun care este recordul meu de stat în apă, pentru că nu urmăresc acest scop. Însă îmi aduc aminte că am stat odată 6 minute și am considerat că am depășit foarte mult linia roșie. Eu, în mod normal, stau în jur de o minută, maxim două minute, în apă rece. Pentru începători este destul o singură scufundare, timp de 5–10 secunde.
Această practică oferă numeroase efecte fizice, dar și o stare de bine.
SERGIU BRAGA sportiv: Luând în calcul că, în timpul călirii, vinele noastre se lărgesc, organismul intră într-o stare de supraviețuire. El se activează, până și cele mai pasive locuri ale corpului nostru și acumulăm o energie atât de pozitivă, adrenalină atât de multă, încât primim o satisfacție foarte plăcută. La noi, în Republica Moldova, nu este foarte mult practicată această activitate și, respectiv, nu este foarte multă educație. Inclusiv eu am acumulat experiență an de an. Chiar dacă am citit articole, totuși s-a bazat foarte mult pe practică și pe corpul meu, cum s-a simțit, inclusiv pe discuții cu prietenii care o fac de mult mai mult timp.
