Canicula ne afectează grav somnul. Potrivit studiilor recente, unele persoane pierd până la 40 de ore de somn anual din cauza căldurii. Acest lucru poate duce la tulburări de memorie, irascibilitate sau randament scăzut la locul de muncă.
Pentru unele persoane, în special, pentru cele care locuiesc în oraşe, nopţile de vară au devenit greu de suportat.
„Cred că vreo două ore, sigur, din somn le pierd şi am observant că şi adorm mai greu.”
„Pe timp de noapte e greu. Chiar dacă lăsăm deschise ferestrele, se simte căldura, transpirăm şi aici cred că doar un ventilator ar ajuta.”
„Eu foarte greu trec prin asta. Pentru mine mai bine ar fi mai rece decât aşa cald. În primul rând tensiunea, somnul s-a dereglat foarte mult.”
Atunci când adormim, corpul uman se răcește în mod natural. Temperaturile ridicate afectează această proprietate a organismului, spun specialiştii.
ADRIAN LUPUŞOR, medic neurolog: „Spre seară în mod normal temperature corpului trebuie să scadă iar ca să adormim temperature corpului trebuie să fie cu 0,2 grade Celsius mai joasă. În cazul când afară temperatura este mai mare, repectiv este mai greu să răcim corpul din cauza asta ar putea apărea careva probleme la adormire, să avem mai mult somn superficial şi din cauza asta să scadă din somnul profun şi atunci avem o impresie că nu ne odifnim suficient.”
Mesele copioase şi exerciţiile fizice înainte de culcare sunt printre cele mai dăunatoare obiceiuri pe timp de caniculă.
ADRIAN LUPUŞOR, medic neurolog: „Să evităm efortul fizic în ajunul adormirii, fiindcă în momentul când facem efort fizic, se încălzeşte corpul. Respectiv e mai greu să-l răcim şi mai greu să adormim. Să evităm mesele copioase. Mai ale alimentele care conţin substanţe iuţi, acestea iarăşi din nou ne încălzesc şi în general mesele copioase creşte metabolismul şi respective şi temperature corpului.”
Temperatura ideală pentru un somn calitativ este în jur 15-19 grade Celsius.
