Dezechilibrele hormonale, alimentația și stilul de viață sunt principalele cauze care duc la creșterea în greutate, mai ales în sezonul rece. Subiectul a fost discutat în această dimineață la emisiunea TeleMatinal, cu medicul endocrinolog Stela Vudu, care a explicat de ce iarna acumulăm mai ușor kilograme în plus și cum pot fi prevenite aceste probleme.
Potrivit specialistului, în timpul iernii activitatea fizică scade, petrecem mai mult timp în spații închise și avem tendința să mâncăm mai mult. În același timp, lipsa expunerii la soare determină scăderea nivelului de vitamina D, care influențează sensibilitatea la insulină. De asemenea, în sezonul rece se reduce producția de serotonină, hormonul stării de bine, ceea ce favorizează alimentația emoțională.
„În ultimele decenii, mai ales, se consumă tot mai multe alimente ultraprocesate. Și acestea au extrem de multe efecte nocive. Unul dintre ele este influența negativă asupra intestinului, asupra microbiotei, acelor câteva trilioane de bacterii care trăiesc la noi în organism, extrem de importante pentru o bună funcționare și un echilibru. Și atunci consumul acestor alimente, în mod regulat, acest echilibru îl perturbează. Și asta are un efect direct, inclusiv asupra hormonilor, asupra hormonilor foamei, hormonilor sațietății, dar și a hormonilor de la nivelul sistemului nervos central”, a explicat specialista.
Printre cele mai dăunătoare alimente se numără mezelurile și cărnurile ultraprocesate, chipsurile, snacksurile, pesmeții și produsele intens colorate, consumate frecvent mai ales de copii.
Deși stilul de viață rămâne cauza principală a creșterii în greutate, există și situații în care dereglările hormonale contribuie la acest proces. Hipotiroidia, dereglările cortizolului sau insulino-rezistența pot favoriza acumularea kilogramelor, însă aceste afecțiuni sunt mai rare și trebuie confirmate prin analize medicale.
Menopauza este o altă perioadă în care apar modificări hormonale importante. Scăderea nivelului de estrogen la femei favorizează insulino-rezistența și creșterea în greutate.
„Este foarte important ca în această perioadă femeia cu atât mai mult să aibă grijă ce pune în farfurie și dacă nu a fost activă din punct de vedere fizic este momentul oportun ca în sfârșit să înceapă această activitate pentru că de fapt nu este nici o contraindicație de vârstă pentru a începe exercițiile fizice inclusiv și la 60, 70, chiar 80 de ani pentru că este dovedit că prelungesc viața și sănătatea”, a subliniar Stela Vudu.
Și bărbații se confruntă cu scăderea testosteronului, un proces care apare mai lent, dar care poate începe mai devreme, mai ales în contextul obezității. Simptomele pot include oboseală, lipsă de energie și scăderea libidoului, iar diagnosticul trebuie stabilit prin analize hormonale efectuate dimineața.
Medicul subliniază că medicația nu poate înlocui un stil de viață sănătos. Alimentația corectă presupune mese regulate, gustări sănătoase și includerea tuturor grupelor alimentare: proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
În cazul copiilor, somnul suficient și reducerea stresului sunt la fel de importante ca alimentația. Specialiștii recomandă între 9 și 10 ore de somn pentru copii și aproximativ 7 ore pentru adulți.
Potrivit medicului endocrinolog, obezitatea este o boală cronică, care necesită monitorizare pe termen lung și, adesea, o abordare multidisciplinară. Prevenția, prin alimentație corectă și un stil de viață activ, rămâne cea mai eficientă soluție.
