Medicul-terapeut Miroslava Catan explică faptul că astenia reprezintă o scădere temporară a capacității organismului de a face față activităților obișnuite. Schimbarea anotimpului poate influența ritmul biologic, care are legătură cu somnul, metabolismul, secrețiile hormonale, atenția și starea de vigilență.

„Zilele de toamnă devin mai scurte, avem mai puțină lumină naturală și mai multe zile ploioase. Asta influențează într-un fel organismul nostru”, a explicat medicul.

Pentru a trece mai ușor peste această perioadă, specialistul recomandă un regim alimentar echilibrat, cu suficiente proteine, legume și substanțe nutritive. În același timp, nu este recomandată administrarea automată a complexelor de vitamine doar pentru că a venit toamna.

Un rol important îl are și somnul. Medicul recomandă între 7 și 9 ore de odihnă, în funcție de necesitățile fiecărei persoane, precum și păstrarea unui program cât mai stabil de culcare și trezire.

La fel de importantă este hidratarea, care nu trebuie neglijată în sezonul rece. Plimbările în aer liber, mai ales în timpul zilei, și activitatea fizică pot contribui la menținerea tonusului și a unei stări psihice mai bune.

Potrivit medicului, sportul trebuie însă practicat cu măsură. Nu este necesar să facem eforturi excesive pentru a combate astenia. Pentru adulți, activitatea fizică regulată, inclusiv exercițiile cu greutăți, poate fi benefică, dar intensitatea trebuie adaptată posibilităților fiecăruia.

Astenia de toamnă este, de regulă, o stare tranzitorie. Perioada de adaptare diferă de la o persoană la alta, dar medicul spune că, în general, poate dura aproximativ două-trei săptămâni, până la o lună.

Dacă însă oboseala persistă, persoana este permanent lipsită de energie, deprimată sau nu mai are dorință pentru activitățile obișnuite, este recomandată adresarea la medic. În astfel de cazuri, starea nu trebuie pusă automat pe seama schimbării anotimpului și pot fi necesare investigații suplimentare pentru a identifica adevărata cauză.

O atenție deosebită trebuie acordată persoanelor în vârstă, mai ales celor care au boli cronice. În cazul acestora, oboseala poate avea legătură cu alte probleme de sănătate și necesită o evaluare medicală mai atentă.

Medicul mai spune că și mediul în care trăim poate influența modul în care trecem peste perioadele dificile. Oamenii pozitivi și sprijinul celor apropiați pot contribui la o stare generală mai bună.

„Vă recomand să aveți în jurul vostru oameni care emană bunătate și pozitivism”, a mai spus Miroslava Catan.