În viața de zi cu zi, există obiceiuri care ne susțin echilibrul mintal, în timp ce unele comportamente, aparent inofensive, pot accentua stresul și oboseala psihică. Iată ce trebuie să faceți mai des și ce ar fi bine să evitați.

Nu este necesar să practicați intens sportul ori să urmați programe complicate. Chiar și o plimbare zilnică, câteva exerciții ușoare sau orice formă de mișcare ajută organismul să gestioneze eficient stresul și asigură un somn mai odihnitor.

Ceea ce mâncăm influențează direct nivelul de energie și starea emoțională. Mesele regulate, bogate în legume variate și proteine, în special dimineața, ameliorează concentrarea pe parcursul zilei.


Odihna nu este un lux, ci o necesitate. Un program de somn constant, mai puțin timp petrecut în fața ecranelor seara și un ritual simplu de relaxare pot face o diferență majoră în sănătatea generală a corpului.


Cititul stimulează mintea și oferă un spațiu de liniște într-un ritm zilnic agitat. La fel, scrisul într-un jurnal ajută să vă înțelegeți mai bine gândurile și emoțiile.

Pe de altă parte, există și anumite deprinderi, pe care ar trebui să le evităm, pentru a ne menține starea de bine.


Un mediu dezorganizat poate crește senzația de haos interior. Este suficient să începeți cu pași mici, organizând o zonă limitată, pentru a crea un sentiment de control și calm.

Gândurile de tipul "ce se va întâmpla dacă" sau "ar fi trebuit" consumă energie fără a oferi soluții. Observarea lor și redirecționarea atenției spre lucruri concrete contribuie la diminuarea stresului.

Un alt obicei dăunător este scrolling-ul excesiv. Navigarea permanentă pe smartphone-uri şi reţelele sociale suprasolicită mintea și scade productivitatea. De aceea, reduceți timpul petrecut online, pentru a avea mai multă claritate și prezență în viața reală.