Sezonul examenelor aduce cu sine mai mult decât teste și bareme – aduce emoții puternice, stres, nesiguranță și teama de eșec. Pentru mulți elevi, această perioadă poate deveni copleșitoare, afectând nu doar rezultatele la examene, ci și sănătatea emoțională. Psihologul Silvia Conjocaru, specialist cu experiență în consilierea tinerilor, explică cum pot fi gestionate aceste stări și ce pot face părinții și profesorii pentru a-i susține corect pe adolescenți.
„Emoțiile sunt firești și chiar necesare. Ele arată că trăim cu intensitate momentul. Dar în contextul examenelor, devin mai puternice din cauza presiunii sociale și a așteptărilor mari”, spune psihologul.
Când corpul simte stresul ca pe un pericol, reacționează prin blocaj – fie fugi, fie lupți, fie îngheți. „La examen, asta înseamnă că deși elevul a învățat, poate uita tot. Memoria și gândirea logică sunt afectate de anxietate.”
Psihologul recomandă lucruri simple, dar esențiale:
Mișcare fizică ușoară înainte de examen: „O plimbare, câteva sărituri, exerciții de respirație – toate ajută corpul să elibereze tensiunea.”
Hidratare constantă: „Apa diluează cortizolul din sânge, hormonul stresului. Un pahar de apă poate fi mai eficient decât pare.”
Somn odihnitor: „Memoria se fixează în timpul somnului. Dacă înveți până dimineața, dar nu dormi, informația nu se depozitează.”
Dialog cu sinele: „Întreabă-te: Ce simt acum? De ce? Ce pot face în acest moment pentru mine?”
Presiunea nu vine doar din interiorul elevului. De multe ori, ea este amplificată de așteptările celor din jur.
„Un părinte anxios transmite anxietate. Dacă vrem ca adolescentul să fie calm și sigur pe el, trebuie să-i arătăm încredere. Nu să-l împingem, ci să fim alături de el. Și dacă nu reușește? Nimic nu se termină aici.”
