În noaptea de sâmbătă spre duminică, 28 spre 29 martie, ceasurile vor fi date cu o oră înainte - ora 03:00 va deveni ora 04:00. Trecerea la ora de vară poate afecta ritmul biologic al organismului și starea generală de sănătate, avertizează medicul neurolog-somnolog Adrian Lupușor. Potrivit specialistului, somnul joacă un rol esențial în menținerea echilibrului fizic și psihic, iar perturbarea acestuia are efecte imediate.
„Este un proces important pentru sănătatea mintală, sănătatea creierului, sistemului nervos și a corpului nostru. În somn noi ne refacem atât somatic, fizic, cât și mental. De aceea, după un somn bun, calitativ, ne trezim odihniți”, explică medicul.
Schimbarea orei dereglează însă mecanismele interne ale corpului, care funcționează după un ciclu de 24 de ore. „Corpul nostru știe că la fiecare oră se întâmplă anumite procese. Atunci când noi schimbăm ora, mutăm practic toate aceste procese”, afirmă Lupușor. Adaptarea completă poate dura între trei și patru săptămâni.
Efectele nu sunt resimțite la fel de toată lumea. Persoanele active, cu un stil de viață sănătos, se adaptează mai ușor, în timp ce cei cu probleme de sănătate pot resimți mai puternic schimbarea.
În primele zile după modificarea orei pot apărea și riscuri suplimentare. „Cercetătorii au stabilit creșterea numărului de accidente rutiere și a cazurilor de infarct miocardic și accident vascular cerebral”, subliniază specialistul.
Privarea de somn are consecințe directe asupra activităților zilnice. Oboseala și somnolența reduc capacitatea de concentrare și pot deveni periculoase în anumite profesii. „Pot apărea tulburări de memorie, de atenție, dar și schimbări de dispoziție – devenim mai irascibili sau deprimați”, avertizează medicul.
Pe termen lung, lipsa somnului poate contribui la apariția unor afecțiuni grave, precum hipertensiunea arterială, aritmiile cardiace, diabetul zaharat sau chiar boli neurodegenerative, inclusiv Parkinson și Alzheimer.
Pentru a diminua impactul schimbării orei, medicul recomandă pregătirea din timp. „Să nu modificăm brusc programul. Ideal ar fi ca, cu 2-3 săptămâni înainte, să ajustăm treptat ora de culcare și de trezire”, spune Lupușor. Recomandarea este valabilă și pentru copii, care resimt mai greu schimbările de program.
Specialistul mai atrage atenția asupra importanței unei rutine sănătoase: trezirea la aceeași oră, expunerea la lumină naturală și menținerea unei igiene corecte a somnului. „Somnul este veriga care ține legată sănătatea de corpul nostru”, conchide medicul.
